ryż z

1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna.

z jedzieniem jest problem mam tylko tak ze codzienie rano platki a na obiad ryz z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a8763445e4b8ebcd9f20d3c50c7af.jpg Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2013-10-16 19:37:12

jeszcze taki malenki oft :< (nie chce zakladac nowego tematu) jesli chodzi o diete... jezeli juz wybiore IDEALNA to mam jesc co dzien takie same rzeczy :O ? np. ryz z piersia kyrczaka 19 00 ... czy to sie jakos zmienia ( w moim przypadku nie bylbym w stanie skombinowac co dzien piersi z kurczaka co sie bedziemy oszukiwac xD )

ok chłopaki.. a powiecie mi tak na chłopski rozum o co chodzi z tym carbo po treningu ? w jakiej to jest postaci (płyn/tabletki), ile to kosztuje i ile tego trzeba pic... i po co to pić ? ja po treningu zawsze jadłem ze 2 banany a później jakiś ryż z jogurtem np. a białko też dodawać ?

A mógłbym w 3 posiłków również zamieniać ryż z płatkami owsianymi?

p******isz ze sie golisz :D Ryż z 3x dziennie po 100g ;d kanapki chleb ciemny pelnoziarnisty twarogi i inne tego typu rzeczy

Ja uważam, że dżemy to dżemy ;-) Dodatki cukru itd, nie napiszę, że lepiej, ale całkiem inaczej wygląda to np. ryż z zmiksowanym bananem / tuskawkami trochę miodu i np. jog nat z wheyem ;-) Ale od czasu do czasu i owszem, co do batonów, to wliczysz w bilans raz na jakiś czas, to świat na pewno się nie zawali ;-)

a nieznasz moze zadnych gotowych dan w sklepach ktore beda dobre?bo naprawde niemam czasu na przyrzadzanie takich dan.jak dam raade to bede robil sobie na snaiadanie i do szkjoly ryz z jogurtem<tak kuzyn je.a jak myslisz malo da jak bede jadl duzo serkow homogenizowanych,pil mleka i w ogole nabialu miesa itp?

Witajcie serdecznie Panie i Panowie :) Powiedźcie mi czy dobrze kombinuje i co sądzicie o takim zestawieniu. Przed treningiem: RAVE Berserk Labs + BCAA w proszku. Po treningu: Białko serwatkowe WPC PROTEIN PLUS + posiłek typu biały ryż z białym serem na słodko. Czy zmierzam mu światłu:)

Wiec podziekowal wam zajme sie najpierw dieta a potem dalej tylko umnie kwi problem ze od 6 do 16 siedze w robocie wtych godzinach jem kanapki czy od czasu czasu ryż z piersia potem po pracy siłownia i obiado kolacja rano i przed i po silce biore odrzywki bca białko i carbio ma to jakis sens z gury podziekował

"Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa." Posiłków mniej niż supli :))

z dieta nie da rady, nie ma kasy na mozliwosc wykonania diety, jedyne co to non stop wyzeram zawartosc lodowki i jej okolic czyli wszystko i duzo, to nie brakuje ani bialek ani wegli ani tluszczy ale zeby ustawic odpowiednia zaawansowana diete to mozliwosci jej wykonania nie mam, po pierwsze nie ma kasy zeby kupowac takie produkty a nie inne, a [...]

jakbym tak jadł to bym z głodu umarł %-) jaki jest twoj cel -głodówka ?? obiad ryż z kukurydza ?? brak jakiegokolwiek miesa ??nie no nic tu nie pasuje poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

ryż z kurczakiem do pojemnika i jest. po co cudować? Zmieniony przez - the_ox w dniu 2012-12-02 18:43:18

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz [...]

[...] mi jeszcze czy np. jeżeli bym jadł zaraz po treningu 50 gram gainera co ma w 100g 20g białka i 70parewęgli.I jakieś jedną godz. po treningu pełnowartościowy posiłek(np. ryż z jabłakami) to czy mój organizm dostanie wytarczającą dawkę białka aby odbudowac zniszczone włukna mięśniowe?? Czy może jeszcze coś białkowego dodac do tego posiłu(sam [...]

[...] na płaskiej. Obadaj jeszcze Juggernaut training system Chada Wesleya Smitha i to na razie chyba tyle :D Apropos sylwetki-niestety micha. Może nie w 100% czysta jak IFBB PRO ryż z kurczakiem i oliwą 5x dziennie ale liczenie kalorii, makroskładników, wybieranie dobrych jakościowo produktów wychodzi na + dla sylwetki widzę na własnej dupie która [...]

Ok, cos wymysle:) Po treningu ryz z czym najlepiej? Zeby bylo tanie, bo naprawde jesli chodzi o moje finanse to lipa. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-24 20:06:09

Po treningu potrzebujesz więcej białka niż jest w jogurcie.Zjedz kasze gryczaną z twarogiem albo ryż z piersią kuraka i bedzie git.